Dimagrire velocemente? Scopri la dieta dei 3 giorni: perdi fino a 2 kg

Ogni obiettivo può essere raggiunto, così come quello relativo alla perdita di peso. Grazie alla dieta dei tre giorni, potrete perdere fino 2 kg, consumando 1200 calorie al giorno. Ci stiamo riferendo a un determinato stile alimentare iperproteico, con conseguente riduzione di carboidrati. Grazie all’assenza di questi elementi, il nostro corpo andrà a ricercare energia nella massa grassa di riserva, favorendo il dimagrimento veloce. Tuttavia, ricordiamo che si tratta di una dieta che deve essere seguita solamente per tre giorni nell’arco di tre mesi.

Un regime alimentare indicato per tutte quelle persone che non riescono a seguire una dieta troppo a lungo, ma è importante non eccedere con altri alimenti una volta terminati i tre giorni di dieta. La vostra alimentazione dovrà essere quindi il più equilibrata possibile, costituita da cinque pasti giornalieri, molta acqua e buona attività fisica. Di seguito, vi riportiamo cosa dovreste mangiare a colazione, pranzo e cena nell’arco di queste tre giornate, senza dover rinunciare al cibo e soffrire la fame.

Dieta dei tre giorni: ecco cosa mangiare
  • Colazione: il primo pasto della giornata è identico per tutte e tre le giornate, anche se è possibile optare per due soluzioni. La prima vede 100 grammi di latte parzialmente scremato con del caffè zucchero e una fetta biscottata; la seconda, vede tè oppure orzo con un cucchiaino di zucchero e due fette biscottate;
  • Spuntino di metà mattina: kiwi o uno yogurt magro alla frutta;
  • Pranzo: per il primo giorno dovrete mangiare 80 grammi di tonno in scatola o 125 grammi di tonno naturale con verdure e 40 grammi di pane, o in alternativa un pacchetto di cracker. Per il secondo giorno, dovrete mangiare 60 grammi di formaggio spalmabile light o 250 grammi di fiocchi di formaggio. Tutto abbinato a delle verdure, 40 grammi di pane o cracker. Per il terzo giorno dovrete mangiare un uovo con due albumi, verdure con un cucchiaino d’olio, 40 grammi di pane o un pacchetto di cracker;
  • Per merenda: un piccolo cioccolatino o un mandarino;
  • Per cena: per il primo giorno, 130 grammi di petto di pollo con verdure, un cucchiaino d’olio e 40 grammi di pane. Per il secondo giorno, 140 grammi di pesce con verdure, un cucchiaino d’olio e 40 grammi di pane. Per il terzo giorno, 125 grammi di mozzarella light, verdure, un cucchiaino d’olio e 40 grammi di pane

Dimagrire dormendo? Ecco i 5 consigli da mettere in pratica

Sapevate che è possibile dimagrire anche mentre si dorme? La risposta risiede nel nostro metabolismo, poiché sempre attivo. Per riuscire nell’impresa è molto importante occuparsi dell’ultima parte della giornata, seguendo i nostri 5 consigli per perdere peso senza alcun tipo di sforzo. È infatti possibili attuare degli stratagemmi per mantenere il metabolismo attivo in modo costante, ma per poterlo fare è necessario seguirli alla lettera.

I 5 consigli per perdere peso prima di coricarsi
  • La cena: è basilare consumare questo pasto, evitando di saltarlo per poter dimagrire. Senza la cena, il nostro organismo non riceverà più alcun nutriente per almeno 10 ore, con una conseguente riduzione del nostro metabolismo. Cercate di mangiare almeno due ore prima di coricarvi e consumate pasti leggeri, a base di proteine, vitamine, fibre e anche carboidrati qualora lo desideriate;
  • Camminare per 30 minuti: ovviamente non vi stiamo chiedendo di fare un grande sforzo fisico, ma di camminare ad andatura veloce respirando in maniera profonda, magari accompagnati da un amico o dal vostro cane. In questo modo scaricherete la tensione e potrete mantenere attivo il vostro metabolismo;
  • Un bagno contro le tossine: a seguito della camminata, fate una doccia o un bagno rilassante, magari utile all’eliminazione delle tossine. In questo modo potrete nutrire la pelle con vitamine e minerali, riattivando l’energia. Per poterlo preparare, servitevi di 100 grammi di bicarbonato, 5 gocce d’olio essenziale alla lavanda, 100 grammi di sale marino e un cucchiaio di zenzero grattugiato;
  • Infusi e tisane per dimagrire: prima di andare a letto, consumate degli infusi brucia-grassi, come il tè ai mirtilli, l’infuso all’anice stellato, il tè alle rose e il tè Oolong;
  • Conciliare il sonno: dormire in maniera perfetta vi aiuterà a dimagrire e per prepararsi al sonno è necessario che la camera da letto abbia una temperatura tra i 20 e i 24°. Spegnate ogni dispositivo elettronico e puntate sulla lettura di un libro rilassante e coinvolgente

Dieta post-Pasqua: come perdere 9 kg in 14 giorni

Le vacanze pasquali sono finite e con esse anche le abbuffate tipiche del periodo. Durante il pranzo di Pasqua, nella maggior parte dei casi, si mangia a dismisura: primi, secondi e dolci ricchi di grassi. Risultato? Il girovita aumenta e dobbiamo cercare di perdere peso in vista dell’estate. Oggi abbiamo pensato a una dieta post-Pasqua che vi aiuterà a perdere fino a 9kg nell’arco di soli 14 giorni. Ciò che dovrete fare è seguire alla lettera i nostri suggerimenti, praticando attività fisica ed eliminando dolci e fritti per non recuperare i chili persi.

Dieta post-Pasqua: il menu da seguire giorno per giorno
  • Primo giorno: per colazione via libera al caffè, a patto che sia consumato senza zucchero. Per pranzo cucinate due uova sode, accompagnate a degli spinaci poco salati. Per cena preparate una bistecca piuttosto grande, cotta alla griglia, oppure tre bistecche di manzo fritte, tutto accompagnato da insalata e sedano;
  • Secondo giorno: per colazione prendete del caffè nero non zuccherato e del pane. Per pranzo, preparate una bistecca accompagnata a dell’insalata, con ogni tipo di frutta. Per cena via libera al prosciutto cotto;
  • Terzo giorno: per colazione caffè nero senza zucchero e del pane. Per pranzo, preparate due uova sode con insalata e pomodori. Per cena, prosciutto cotto e insalata;
  • Quarto giorno: per colazione caffè nero senza zucchero con del pane. Per pranzo un uovo sodo con delle carote crude o bollite e formaggio svizzero. Per cena della frutta fresca e uno yogurt;
  • Quinto giorno: per colazione, delle carote, del limone e del caffè nero. Per pranzo del pesce al vapore con dei pomodori. Per cena una bistecca con dell’insalata;
  • Sesto giorno: per colazione del caffè nero con del pane. Per pranzo del pollo alla griglia. Per cena due uova sode con delle carote;
  • Settimo giorno: colazione con del tè e succo di limone. Per pranzo una bistecca alla griglia con della frutta. Per cena potete mangiare tutto ciò che desiderate

Dieta verde: dimagrire in 15 giorni non è mai stato così facile

Desidera perdere peso in modo naturale continuando a nutrire il vostro organismo? Oggi è possibile, grazie alla dieta verde. Si tratta di un particolare regime alimentare che vi aiuterà a colmare il senso di fame e che dovrete seguire per almeno 15 giorni: in questo modo potrete notare i primi risultati, evitando di riprendere i kg persi con tanto impegno. Perché scegliere la dieta verde? Semplice: le verdure di questo colore ci regalano importanti quantità di acido folico, clorofilla e magnesio, molto importanti per favorire la nostra salute. Inoltre, presentano importanti benefici.

Le verdure verdi ci aiutano a migliorare il funzionamento del fegato, favorendo la digestione. Inoltre, ci aiutano a prevenire la stitichezza e possibili problemi cardiovascolari. Alimenti particolarmente importanti anche per quanto riguarda la vista, le ossa, i denti, i muscoli e la salute del feto durante la gravidanza. Se consumati in maniera regolare, ci possono aiutare a dimagrire, bruciando calorie in modo veloce e sicuro. Perché il nostro organismo riesca ad adattarsi a questo nuovo stile di vita alimentare servono 15 giorni, poiché i primi giorni potreste accusare mal di testa e malessere generico, poiché il nostro corpo ha bisogno di eliminare tutte le tossine.

Dieta verde: cosa mangiare a colazione

La colazione non deve essere saltata e dovrete realizzare un frullato con questi ingredienti:

  • Mezzo avocado;
  • Mezzo kiwi;
  • Una manciata di foglie tenere di spinaci;
  • Qualche foglia di sedano;
  • Mezzo cucchiaino di spirulina;
  • Mezza banana;
  • Un cucchiaio di olio di cocco;
  • Acqua, bevanda a base di avena o succo naturale privo di zuccheri

A metà mattina consigliamo una tazza di tè verde o di tè rosso, un frutto o della frutta secca.

Dieta verde: cosa mangiare a pranzo

Come primo scegliete tra i seguenti prodotti:

  • Lattuga, rucola, valeriana, crescione, scarola, indivia e altri ortaggi a foglia verde;
  • Carota;
  • Pomodoro;
  • Germogli di erba medica;
  • Semi di girasole o semi di zucca;
  • Cetriolo;
  • Peperone

Come secondo optate tra:

  • Carne magra di tacchino o pollo;
  • Legumi;
  • Riso integrale, quinoa o miglio;
  • Uova;
  • Pesce
Dieta verde: cosa mangiare a cena

Per cena via libera alle vellutate:

  • Bietole;
  • Peperone verde;
  • Carciofi;
  • Zucchine;
  • Spinaci;
  • Prezzemolo;
  • Sedano;
  • Porro;
  • Piselli

Come perdere 3 kg in una settimana grazie a 11 formidabili trucchi

Dimagrire è il sogno di moltissime donne, ma non sempre è facile eliminare quei chili di troppo che non ci fanno stare bene con noi stesse e con gli altri. Abbiamo pensato ad alcuni semplici trucchi da poter mettere in pratica per perdere almeno 3 kg nell’arco di una settimana, ma ciò che dovrete fare è seguirli alla lettera per ottenere i risultati sperati. Vediamo insieme di che cosa si tratta.

Dite addio al pane bianco e alla pasta

Ebbene sì, ogni prodotto a base di grano deve essere evitato, poiché si tratta di carboidrati semplici che generano gonfiore addominale. È stata Jana Klauer, MD, autrice del The Park Avenue Nutritionist’s Plan a sostenere come i carboidrati semplici siano la rovina del proprio peso forma, poiché assimilati in maniera molto veloce, lasciando comunque un forte senso di fame. Preferite farine integrali e verdure per questa settimana di dieta.

Bevete molta acqua

L’acqua ha zero calorie ed è preferibile a birra o frullati di frutta. Scegliete quella con poco sodio e ricordate: l’acqua aiuta il nostro metabolismo, soprattutto se aggiungiamo uno spicchio di limone o delle foglie di menta.

Praticate cardiofitness almeno mezz’ora al giorno

In questo modo potrete bruciare moltissime calorie, allenando i muscoli. Via libera allo spinning, alla cardio kickboxing e agli allenamenti boot-camp, i quali ci aiuteranno a bruciare fino a 300 calorie nell’arco di 30 minuti. Ottime anche le flessioni, almeno 36 al giorno per migliorare la postura e rendere il corpo più tonico; ben accetti gli squat, almeno tre serie da 12 per tonificare glutei, addome e gambe.

Bevete un caffè un’ora prima di allenarvi

Corsa e caffè la fanno da padroni, soprattutto se bevuto al mattino: in questo modo potrete bruciare un terzo delle calorie in più, rendendo il vostro allenamento molto più energico.

Consumate carbone vegetale

È possibile acquistarlo in farmacia e risulta decisamente valido per eliminare il gonfiore addominale, considerato il fatto che si tratta di un anti-gas d’eccellenza. La vostra pancia sarà, finalmente, piatta.

Fate sesso ogni sera

Fare sesso per almeno mezz’ora al giorno vi aiuterà a bruciare 144 calorie. Inoltre, agisce sui neurotrasmettitori, i quali rilasciano endorfine che riducono il senso di fame.

Dormite almeno mezz’ora in più per notte

In questo modo potrete evitare i cali di zuccheri e la sonnolenza. Cercate di dormire almeno 7/8 ore per notte, in modo da poter incrementare il funzionamento del vostro metabolismo.

Cercate di rinunciare a qualcosa

Rinunciare a un dolcetto dopo pranzo o dopo cena vi farà risparmiare calorie da bruciare nell’arco della giornata.

Consumate salmone a pranzo

Via libera al salmone e al sushi durante la pausa pranzo, considerato il fatto che presenta ottimi benefici nei confronti della nostra pelle e dei nostri muscoli.

Cercate di stare in piedi

Più starete in piedi, maggiori calorie brucerete (circa 70 nell’arco di un’ora).

Fate fotografie “furbe”

Prendete una fotocamera e mettetevi in questa posizione: tieni il mento in avanti e le braccia lontane dal corpo, girandovi di lato con un piede davanti all’altro.

Perdere peso grazie al tè: via libera al tè verde senza latte

Il tè verde è una bevanda particolarmente benefica per il nostro organismo, considerato il fatto che non contiene eccitanti. Un prodotto interessante e valido anche per chi vuole dimagrire, pertanto è assolutamente consigliato nelle diete. Grazie alla particolare lavorazione ed essicazione delle foglie, possiamo sfruttare tutte le proprietà in esse contenute, come la vitamina A, la vitamina C, la vitamina B e la vitamina E, ma anche zinco, magnesio, manganese e potassio. Per questa ragione, il tè verde svolge un’azione antiossidante molto forte, con conseguenti benefici nei confronti dei radicali liberi, i quali causano un invecchiamento rapido nei confronti del nostro corpo e della nostra pelle.

Grazie alla teobromina e alla teofillina, il tè verde stimola la lipolisi e ci aiuta a dimagrire molto velocemente. Inoltre, le medesime sostante ci aiutano ad accelerare e stimolare il metabolismo basale, offrendo un blando effetto diuretico decisamente utile per contrastare la ritenzione idrica. Ovviamente, per poter impiegare al meglio tutti i principi attivi del tè verde, è fondamentale prepararlo nella maniera più corretta. Dovrete quindi prestare attenzione all’acqua, che non deve andare in ebollizione; a questo punto dovrete aggiungere due grammi di prodotto sul fondo della tazza, che dovrete poi riempire con una parte d’acqua fredda e un’altra d’acqua calda. Lasciate il tutto in infusione per pochi minuti, filtrate e aggiungete limone o miele a seconda dei vostri gusti personali.

Grazie ad uno studio pubblicato sulla rivista Nutrition Research, è stato possibile dimostrare come il latte neutralizzi tutte le proprietà benefiche del tè verde. Di conseguenza, sconsigliamo la sua aggiunta nella bevanda.

La dieta di un giorno per perdere peso e restare in forma

Non è la prima volta che decidiamo di cominciare una nuova dieta, spesso lunga e difficile da portare a termine. Finalmente, è arrivato il momento di provare la dieta di un giorno per dimagrire velocemente, mantenendo il peso forma perfetto senza dover soffrire troppo la fame. Sono davvero numerosi i dietologi che hanno deciso di suggerire un giorno di digiuno rispetto a un regime alimentare troppo rigido e lungo.

Ovviamente, le varie attività quotidiane non sempre permettono di seguire questa pratica, o comunque risulta davvero difficile. Nel caso in cui le vostre giornate siano particolarmente movimentate, ci sarà bisogno di molta energia per poter affrontare e superare al meglio la giornata. Marc Messenguè sostiene che per restare in salute e in forma è necessario seguire un solo giorno di dieta a settimana per tutto l’anno, quindi 52 giorni complessivi.

Una tecnica originale e nuova, che consentirebbe una perdita di peso sana e costante. Ovviamente, sarà quasi impossibile percepire dei risultati rapidi e mirati, ma l’obiettivo più importante di questa particolare dieta è quello di mantenere il peso forma ideale per più tempo possibile. Ciò che dovrete fare è scegliere il giorno perfetto da dedicare al particolare regime alimentare. Ecco cosa viene suggerito, tutto senza sale:

  • Per colazione del pane integrale con della marmellata;
  • A metà mattina un piccolo spuntino a base di frutta;
  • Per pranzo via libera a verdure abbinate a carne, pesce o legumi;
  • Per la merenda un frutto;
  • Per cena di nuovo verdure, carne, pesce o legumi

Dimagrire con le proteine è possibile? Sì, basta non abusarne

Da oramai molto tempo si sente parlare di dieta proteica in grado di aiutarci a perdere peso; tuttavia, tale scelta potrebbe risultare dannosa per il nostro organismo. Abbiamo deciso di suggerirvi tutte le alternative per riuscire nell’impresa, evitando di consumare in quantità eccessiva la proteina animale, sfruttandone altre presenti natura. In questo modo, potremo dire addio ai chili di troppo. Le proteine sono fondamentali nelle prime fasi di sviluppo, ma anche durante la gravidanza e per chi pratica costante attività fisica. Ci aiutano ad avere pelle elastica e solida, rendono le unghie, la pelle e i capelli più nutriti, ci permettono di avere ossa sane ed contrastano la ritenzione idrica. Inoltre, offrono molta energia e resistenza, incrementano le nostre difese immunitarie, ci fanno bruciare calorie nella zona del punto vista e prevengono la stitichezza.

Esistono due tipologie di proteine, quelle animali e quelle vegetali. Le prime vedono al centro dell’attenzione la carne rossa e bianca, in particolare quella di maiale, tacchino, agnello, pollo e vitello; il pesce bianco e azzurro, come il nasello, il salmone, coda di rospo, pesce spada, sogliola e tonno; i frutti di mare, come le cozze, i gamberi e le ostriche; le uova, il latte e i suoi derivati. È molto importante evitare questi alimenti, o meglio, è meglio cercare di consumarne in quantità limitate, poiché alcuni sono ricchi di grassi. Cercate sempre prodotti biologici e cucinate i vostri piatti al vapore, alla piastra oppure al forno. Le proteine vegetali vedono una massiccia presenza di fibre, minerali e vitamine, pertanto decisamente benefiche per il nostro organismo. Tra queste troviamo i legumi, come le lenticchie, i ceci, i fagioli e i piselli; la frutta secca, come le mandorle, le nocciole, gli arachidi, i pinoli e i pistacchi; la frutta, come l’avocado e la banana; l’aglio, i germogli, il lievito di birra e il seitan; i cereali, come il frumento, la segale, la semola e l’orzo; le alghe, come la spirulina.

Dieta LeBootCamp: come dimagrire seguendo semplici consigli

Il sistema migliore per perdere peso è quello delle diete, ma saranno realmente efficaci? Valerie Orsoni, esperta di alimentazione e fitness, ha deciso di reinventare il proprio regime alimentare, stanca delle diete troppo restrittive a cui voleva sottoporsi per restare in forma. Ha così deciso di sperimentare la dieta LeBootCamp, riscontrando risultati eccellenti. Vediamo insieme di che cosa si tratta. Questo nuovo metodo per perdere peso vede uno schema preciso, ma per nulla difficile da seguire.

Prima di tutto, ricordate che tutto è concesso: finalmente non dovrete vivere con l’ossessione di alimenti banditi, creando di conseguenza stress di carattere fisico e psicologico. Al mattino è molto importante bere acqua e limone, possibilmente a temperatura ambiente, in modo da generare benefici al sangue e al fegato. Altamente consigliati gli alimenti crudi, ma da consumare per gradi: ciò significa che si parte con una prima fase di disintossicazione, che dura due settimane, consumando solo mele, avocado, aglio e carciofi.

Dite addio ai social network almeno una volta alla settimana e cercare di respirare e dormire bene. Questi accorgimenti vi aiuteranno a dimagrire più velocemente, con ottimi benefici sulla pancia piatta. Cercate di mantenere un perfetto equilibrio acido-basico, in modo da mantenere il peso stabile. Per controllare l’appetito ed evitare attacchi di fame, masticate la menta. Questo regime alimentare prevede anche il consumo di carne o pesce a pasto (120 grammi), ma anche formaggi (60 grammi). Per condire i vostri piatti dite addio al sale e sfruttate le erbe aromatiche; consumate tè alle ore 14 e praticate almeno mezz’ora di camminata a stomaco vuoto.

Paleo Dieta: perdere peso secondo l’alimentazione del cavernicolo

Quando si parla di Paleo Dieta ci si riferisce all’alimentazione tipica dei cavernicoli, quindi priva di pasta, patatine, torte, dolci e cibi con coloranti e conservanti.  Tra gli alimenti suggeriti troviamo la carne di vitello magro, la carne di cavallo, pollo, tacchino e maiale magro. Ottime anche le uova le sardine, le alici, il tonno, il salmone e lo sgombro, soprattutto se accompagnati da frutta, verdura e frutta secca. Chi desidera seguire questa tipologia di regime alimentare deve dire addio a qualunque tipologia di dolce, alla pizza, al pane, alla pasta, al riso e a qualunque cibo che derivi dai cereali. Anche l’alcool deve essere eliminato, così come i dolcificanti. Stiamo quindi parlando di tutti quegli alimenti che vengono classificati come cibo-spazzatura.

La Paleo Dieta lascia molta libertà dal punto di vista nutritivo, poiché potremo mangiare quando lo desideriamo, a seconda della fame; perfetti i piccoli pasti consumati più volte al giorno. Seguendo questa alimentazione non si dovranno contare le calorie, poiché se si pensa al passato non ci si immagina un uomo delle caverne mentre pesa il cibo. Tuttavia, va precisato che oltre a mangiare in abbondanza, il cavernicolo andava a caccia per procacciarsi il cibo, non lo poteva acquistare nei supermercati. Di conseguenza, per restare in forma, è consigliata una moderata attività fisica giornaliera. Non vi stiamo suggerendo di cacciare orsi e leoni, ma di fare movimento quando possibile: solo così potrete restare in forma senza rinunciare al cibo.