Metabolismo lento? Ecco come accelerarlo grazie a 7 consigli

Quando si cerca di dimagrire, bisogna soprattutto tenere in considerazione il proprio metabolismo. Ovviamente, è fondamentale mantenere un buon allenamento durante la settimana, evitando di consumare cibi eccessivamente grassi. Tuttavia, può capitare che nonostante questi accorgimenti non si riesca a perdere peso, forse perché troppo stanchi e svogliati di praticare attività fisica per il troppo freddo o per il troppo caldo. Per riuscire nell’impresa, è necessario rendere il nostro metabolismo più veloce e, per questa ragione, abbiamo deciso di suggerirvi 7 preziosi consigli da seguire ogni mattina: ciò che occorre è solo tanta forza di volontà.

Primo consiglio: comincia la giornata con l’attività fisica

E’ molto importante partire con il piede giusto per accelerare il metabolismo, per questo motivo è fondamentale praticare dell’attività fisica al mattino. In questo modo, avrete la possibilità di bruciare calorie molto più velocemente.

Secondo consiglio: inserisci intervalli di esercizi

Bastano pochi minuti intensi di esercizio per rendere il metabolismo più veloce. Ciò significa che, durante i vostri allenamenti, dovrete inserire degli intervalli di esercizi più intensi.

Terzo consiglio: mangia una mela

Le mele sono ricche di pectina e, di conseguenza, ci aiutano a stimolare il metabolismo. Prima di praticare qualsiasi attività, consumatene almeno una per avere più energia.

Quarto consiglio: bevi tanta acqua

Bere molta acqua significa liberare il corpo dalle tossine e purificare i reni, rendendo così il metabolismo molto più efficente. Cercate di consumare almeno due bicchieri d’acqua a digiuno e almeno un litro e mezzo o due durante l’intera giornata.

Quinto consiglio: prepara un frullato verde

Potrete realizzarlo con cavoli, semi di lino e acqua di cocco, preparando un’ottima centrifuga. In questo modo, oltre ad avere un importante apporto di vitamine, potrete velocizzare il metabolismo.

Sesto consiglio: cercate di pensare positivo

Bisogna sempre cercare di essere positivi nella vita e di affrontare la giornata con il sorriso. In questo modo sarà più facile raggiungere gli obiettivi e ciò gioverà anche nei confronti del metabolismo.

Settimo consiglio: allungate i muscoli

Siete al lavoro? Perfetto: respirate profondamente e allungate le braccia sopra la testa, facendo due cerchi per allontanare la tensione e tonificare le spalle. Anche così brucerete calorie!

Come accelerare il metabolismo con 8 semplici consigli

Non importa come sia il vostro metabolismo, poiché anche se lento è possibile renderlo più veloce grazie ad 8 semplici consigli. Finalmente potrete dire addio ai chili di troppo e perdere peso molto più velocemente, anche se le vostre predisposizioni genetiche dicono altro. In poco tempo e senza fatica, potrete dimagrire in maniera sana e completamente naturale. Vediamo insieme di che cosa si tratta.

Metabolismo: 8 consigli per accelerarlo
  • Colazioni nutrienti: potrebbe essere strano, ma consumare colazioni abbandonati e nutrienti appena svegli vi aiuterà a rendere il vostro metabolismo più veloce. Via libera a pane integrale tostato, frittata con degli spinaci o formaggio. Grazie a uno studio condotto dal Registro Nazionale del controllo del peso degli Stati Uniti, è stato possibile dimostrare come questo tipo di dieta sia riuscito a far perdere 30 kg nell’arco di 5 anni. Bisognerà quindi cercare di dare molta energia al nostro corpo, che non accumulerà più grassi. Inoltre, cercate di mangiare leggero a cena;
  • Tè verde: il tè verde deve essere parte integrante del vostro regime alimentare, poiché velocizza il metabolismo e ci aiuta a dimagrire molto più rapidamente. Inoltre, questa bevanda aiuta nell’ossidazione dei grassi e nella termogenesi. Suggeriamo almeno tre tazze al giorno;
  • Omega 3: mangiare pesce colmo di Omega 3, come il tonno e il salmone, aiuta il nostro metabolismo a funzionare più velocemente. Inoltre, riduce le infiammazioni e regola i livelli di zucchero presenti nel sangue. In alternativa, potreste optare per integratori naturali o frutta secca;
  • Sì alle calorie: la vostra dieta non deve vedere l’assenza di calorie, anche se all’inizio potrebbe presentare dei benefici. È importante mangiare di più per rendere il metabolismo più veloce, a patto che gli alimenti siano sani e ricchi di nutrienti. Consumate almeno 5 pasti al giorno, ripartiti in 300 calorie;
  • Più intensità durante lo sport: chi cammina, nuota, corre o pratica altre tipologie di attività sportive, dovrebbe inserire dei piccoli intervalli di circa 30 secondi dove aumentare l’intensità dell’allenamento. Piccoli cambiamenti che consentono al nostro corpo di bruciare più energia;
  • Pause e riposi dopo l’allenamento: non bisogna esagerare quando si parla di sport ed è sempre molto importante riposarsi e fare delle pause quando ci si sente stanchi. Ricordate: cercate di bruciare più calorie di quelle assunte durante le varie attività, poiché solo così potrete perdere peso rapidamente;
  • Addio ai cibi con grassi trans: oltre a non far bene alla salute, i grassi trans riducono la possibilità del nostro corpo di bruciare grassi, poiché il metabolismo viene rallentato;
  • Via libera alle proteine: l’organismo impiega più tempo a digerire le proteine, pertanto quando le consumate vi sentirete sazi per più tempo, nonostante il vostro metabolismo continui a lavorare senza sosta, bruciando grassi